Zoeken

Samen sterk: Fysiotherapie Hoornes & Vegro maken filmpjes om thuis fit te blijven

Fysiotherapie Hoornes & expertisecentrum voor hulpmiddelen Vegro hebben samen één doel: mensen helpen fit te blijven. We slaan de handen ineen en iedere week staat jouw fysiotherapeut voor de camera om een nieuwe oefening voor te doen. Zo weet je precies hoe je de oefening thuis uit kunt voeren en blijf je lekker fit!


Volg Fysiotherapie Hoornes ook op Facebook mis geen enkel filmpje! Hieronder vind je alle oefeningen.


Knieheffen met 2 stoelen

Knieheffen is voor het onderhouden van de beweeglijkheid van de heup en het verbeteren van het uithoudingsvermogen en balans. Deze oefening is daarom erg geschikt voor valpreventie.


Squats

Squatten verbetert de kracht in de bil- en bovenbeenspieren. Dit is belangrijk voor dagelijkse activiteiten, zoals lopen en traplopen, maar ook voor het opstaan uit een stoel. Door fit te blijven kun jij zo lang mogelijk zelfstandig deze activiteiten doen.


Benen scharen op stoel

Met je benen scharen verbetert de kracht in bovenbeen- en buikspieren. Door de schaarbeweging te versnellen, wordt ook de conditie getraind.


Appels plukken

Je armen boven je hoofd uitstrekken is voor het onderhouden van beweeglijkheid van de schouders én versterken van de schouderspieren. Dit is belangrijk voor het behouden van de zelfstandigheid. Bijvoorbeeld voor zelf aan- en uitkleden.

Twijfel je over de uitvoering van een oefening? Bel jouw fysiotherapeut: 071 40 324 13.

© 2020 Fysiotherapie Hoornes Katwijk