Zoeken

Als je dorst hebt ben je te laat

Het is héét en daarmee van cruciaal belang om extra goed op onze vochtinname te letten. Iedereen heeft water nodig voor een goede gezondheid, we bestaan namelijk voor ongeveer twee derde uit deze natte substantie. Ons lichaam bestaat uit heel veel lichaamscellen en die moeten gevoed worden met voedingsstoffen en ontdaan worden van afvalstoffen. Het oplos- en transportmiddel waar dat mee gebeurt is water.


Het lichaam heeft per dag 3 liter water nodig

Ongeveer 1 liter krijgen we binnen via vast voedsel, 0,5 liter via restproducten van chemische lichaamsprocessen (oxidatiewater) en 1,5 liter via het drinken van vocht. Voedingsmiddelen zoals koffie, thee, chocolade, suiker en alcohol doen een beroep op onze watervoorraad, ze zorgen voor uitdroging, en daarom hebben we bij inname hiervan meer water nodig. We mogen deze dranken dus niet optellen bij de 1,5 liter vocht per dag.


Mogelijke klachten door vochttekort

  • Vaak hoofdpijn

  • Weinig energie, moe

  • Donkere urine

  • Slechte concentratie

  • Obstipatie

  • Slechte adem

  • Beslagen tong

  • Spierkrampen

  • Verlies elasticiteit huid

  • Droge mond

  • Snelle hartslag

  • Doffe huid

  • Droge ogen

  • Gewrichtspijn

Wel genoeg gedronken, maar toch bevangen door de hitte? Lees hier wat je tegen oververhitting kunt doen.


Beste kraanwater ter wereld

In Nederland hebben we het beste kraanwater ter wereld. Het wordt getest op ongeveer 65 toxines, flessenwater slechts op 15. Ondanks dat we het beste kraanwater ter wereld hebben en het een goed medicijn is tegen veel klachten, zijn er heel veel mensen die onvoldoende drinken en (licht)uitgedroogd rondlopen.

Luister naar je lichaam

Als je dorst hebt ben je eigenlijk al een beetje te laat. Als je niet van waterdrinken houdt, dan kun je het wat oppimpen. Hieronder een aantal recepten om de niet waterdrinkers te laten proeven dat water heerlijk kan zijn.


Vul een kan met ijskoud water, ijsblokjes en naar wens onderstaande combinaties toe

1. Plakjes komkommer, plakjes citroen (en eventueel een takje munt)

2. Sinaasappel plakjes, komkommer plakjes en takjes munt

3. Aardbeien met plakjes citroen en wat basilicumblaadjes

4. Stukjes sinaasappel met een handje blauwe bessen

5. Aardbeien met partjes limoen en een paar stukjes komkommer


Hydrateren maar!


Contact

Fysiotherapie Hoornes

Schaepmanstraat 101

2221 EZ  Katwijk

Tel:    (071)  40 32 413

Mail: info@katwijkfysiotherapie.nl

Openingstijden
maandag        07:20 - 18:00 uur

dinsdag           07:20 - 18:00 uur

woensdag      07:20 - 12:00 uur

donderdag     07:20 - 18:00 uur

vrijdag              07:20 - 18:00 uur

Volg ons op social

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Instagram

© 2020 Fysiotherapie Hoornes Katwijk           -           door ToneofJoyce